WORKSHOP: Beter slapen met yoga
Lig jij regelmatig naar het plafond te staren en kun je de slaap niet vatten? Kun je je niet herinneren wanneer je voor het laatste uitgerust wakker bent geworden? Yoga kan je helpen om beter te slapen!
Om in slaap te kunnen vallen is het nodig dat zowel je lijf als je geest ontspannen zijn. Yoga helpt je om spanning in je lijf los te laten, brengt je gedachten tot rust en kan emoties een plekje geven. Het is dan wel belangrijk dat je weet welke yogavormen en -houdingen wel en niet geschikt zijn voor in de avond.
- We ontdekken wat jouw slaapsaboteurs zijn
- Je leert de yoga do’s en dont’s voor het slapen gaan
- Een serie Hatha Yoga houdingen die zeer geschikt zijn voor in de avond
- We vinden diepe ontspanning in Restorative Yoga
- We oefenen diverse ademhalingsoefeningen die direct zorgen voor meer rust
- De afsluiting is een heerlijke Yoga Nidra sessie zodat je gegarandeerd ontspannen naar huis gaat
Kosten: 25 euro
Deze workshop is op zondag 20 februari van 14.00 – 16.00 uur
WORKSHOP KINDERYOGA
Bij Kinderyoga staat plezier voorop! De oefeningen laten kinderen bewegen, fantaseren, ontspannen, ervaren en ontdekken. Het is een fijne manier voor kinderen om de coördinatie, concentratie, het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen te vergroten.
Het kan kinderen ook helpen bij het vinden van rust en ontspanning en ontwikkelen van een krachtig en flexibel lichaam.
In deze workshop gaan we in 45 minuten met elkaar bewegen, ontspannen en tekenen op een speelse en ontspannen manier.
Doelgroep: kinderen van 4-8 jaar (ouder of jonger in overleg)
Kosten: 7,50 euro voor een proefles. Bij twee kinderen 10,00 euro voor beiden.
Ouders mogen de kinderen brengen en halen. Je kunt ervoor kiezen (als kind het spannend vindt bijvoorbeeld) om te kijken vanaf de zijlijn. Om 15.45 uur worden de kinderen weer opgehaald.
De workshop is op woensdag 2 maart van 14.30 – 15.15 uur (in de voorjaarsvakantie).
PARTNERWORKSHOP ZWANGERSCHAPSYOGA
Tijdens de partnerworkshop zwangerschapsyoga bereid je je samen voor op de geboorte van jullie kindje.
We bespreken in de les hoe je kunt omgaan met verschillende soorten weeën, we oefenen bewegingen, ademhalingstechnieken en bevallingshoudingen en leggen uit hoe je partner je hierin het beste kan ondersteunen tijdens de bevalling.
Je kunt deelnemen met je partner maar het kan ook iemand anders zijn die jou ondersteunt tijdens de geboorte.
De rol van de partner: in deze les krijgt je partner praktische en toepasbare informatie over hoe hij/zij jou op een fijne manier kan ondersteunen tijdens de bevalling gebaseerd op de volgende punten:
– Ontspanning
– Ademhalingstechnieken
– Massagetechnieken
– Bewegingen
– Bevalhoudingen
De workshop duurt 2 uur. Je krijgt na de workshop een hand-out toegestuurd met de oefeningen en extra informatie. Het is fijn om vooraf al wat zwangerschapsyoga lessen te hebben gevolgd zodat je als zwangere vrouw zelf al bekend bent met de ademhalingstechnieken en bewegingen.
De partnerlessen vinden in 2022 plaats op vrijdagen; 18 februari, 29 april, 22 juli en 21 oktober.
Docent: Esther van Klaarbergen
Kosten: 55 euro
Gongbad
Laat je meevoeren door de klanken van de gong. De gong creëert krachtige geluidstrillingen die voelbaar zijn in iedere cel van ons lichaam.
Tijdens een gongbad worden alle spanningen in het lijf losgetrild waardoor energie weer vrijelijk kan stromen. Het effect is een verbetering van je algehele gezondheid en welzijn.
Iedereen is welkom bij een gongbad, ook als je geen of weinig ervaring hebt met yoga. De gong is voor iedereen die tot rust wil komen, mediteren of wil ervaren wat klank met je kan doen, wil los laten wat niet meer nodig is, of gewoon wil zijn.
Klank is geluid wat we horen. Klank is trilling die we voelen. Klank heeft geen woorden nodig, het werkt direct in op onze energie en ziel.
Ieder gongbad is anders en geeft je een mooi inzicht mee. Het geeft je precies wat je nodig hebt. De ene keer is het ontspanning, dus volgende keer kun je je juist heel opgeladen en energiek voelen.
We beginnen met wat rustige oefeningen en een uitleg over de gong. Daarna mag je lekker gaan liggen en ontspannen.
Kom je ook ervaren wat de gong met jou kan doen?
Vrijdag 4 maart 20.00 – 21.00 uur.
Kosten: 15 euro